다이어트 해보신분들은 아실겁니다
시작할땐 얼마나 힘든지 알아서 무섭고
끝날때는 요요가 올까봐 또 무섭고
오늘은 이런 두려움을 없애줄 맛있는 다이어트
달걀빵에대해 알아볼건데요.
달걀빵은 호밀식빵, 달걀과 닭가슴살, 올리브오일,파슬리, 후추와소금이
재료로 들어갑니다.
재료만 보면 상당히 좋은것 같은데..
어떤 효능들이 있는지, 알아보겠습니다.
1. 호밀
호밀은 열악한 환경에서도 잘 자라는 곡물로,
추운지방인 북유럽에서 많이 먹습니다.
호밀은 밀과 달리 빵으로 만들때 전곡가루로 소비되는데요.
전곡식품을 섭취한 사람들은 건강에 문제가 잘 생기지 않는다고 합니다.
이것은 전곡식품에 함유된 다양한 면역성분과 항산화성분, 식물성 에스트로겐
덕분이라고 하는데요.
미국 FDA에서도 전곡식품을 섭취하는것이 심장질환 및 특정 암으로부터의
위험을 감소시켜준다고 밝혔습니다.
호밀빵은 섬유소가 풍부해 배변작용이 활발해지며
이는 우리몸에 쌓인 독소를 효과적으로 제거해주는 것이죠.
게다가 호밀빵은 GI지수가 상대적으로 낮기때문에
당뇨에대한 걱정도 덜어준다고 합니다.
2. 파슬리
다이어트에 좋은 파슬리는 건강에 좋은 효능들이 많습니다.
그냥 먹기는 어렵지만 달걀빵처럼 다른음식과 함께먹으면
스페셜한 향과 더불어 좋은 효능들은 온전히 누리실수 있는데요.
파슬리는 복부지방을 태워주며, 체내 불필요한 노폐물 및 수분을
제거해주기 때문에 부종감소 및 체중감량에 효과적입니다.
게다가 풍부한 비타민을 함유하고있어, 여름철 손상될 수 있는
피부보호에도 아주 좋다고 합니다.
3. 올리브오일
올리브오일은 건강에 가장 좋은 식물성기름으로 알려져있습니다.
'흐르는황금' '자연항생제'등 별명도 가진 올리브오일은
비오페놀이라는 강력한 항산화성분을 가지고있어
우리가 늙는것을 늦춰주고 암을 예반하는데도 아주 좋습니다.
실제로 지중해주변 사람들의 암과 심혈관질환 발병율이 현저히 낮은것이
올리브오일 덕분이라는 것이 화제가 되었었죠.
올리브오일에 대부분을 차지하는 불포화지방산은 우리 몸을 구성하는
필수 성분이며, 비타민E와 프로비타민등은 피부노화를 막아주고
노폐물과 독소를 배출해 깨끗하고 윤기나는 피부를 만들어 줍니다.
4. 후추
강렬한 향이 매력적인 후추는 우리의 식욕을 돋구는 좋은 향신료입니다
후추는 소화를 도와주며, 염증을 줄여주고, 다른식품들의 좋은 효능을
더 극대화 시켜주는데요.
후추의 피페린이라는 성분은 통증을 줄여주고 염증을 유발하는 물질을
억제해 관절염에도 좋다고합니다.
또한 후추는 혀에있는 미뢰를 자극해 염산분비를 촉진하여 소화를 도와주고
효소를 조절해 좋은 성분들을 더 효과적으로 흡수하도록 한다고 하네요.
5.달걀과 닭가슴살
단백질및 필수아미노산은 우리 건강을 위한 0순위 성분입니다.
다이어트를 하시는분들은 영양소의 불균형을 항상 조심하셔야하는데요
달걀과 닭가슴살은 체중감량을 하시는 분들이 가장 부족할 수 있는
단백질같은 필수 영양소를 보충해주는 훌륭한 역할을 합니다.
게다가 포만감을 늘려주고, 에너지를 보충해주며, 식욕을 억제하는
효능도 있어서 체중감량에 아주 좋은 식품입니다.
효능을 하나하나 살펴보니 달걀빵은
체중감량에는 아주 좋은 식품들로 구성되고
필수 영양소들은 골고루 함유한 아주 좋은 음식이라는것을 알수 있습니다
이제 다이어트가 별로 두렵지 않네요.
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